彩椒:护齿、低蛋白质 芦笋:利尿
1.牛排用厨房纸吸去血水~
2.两面撒上黑胡椒和盐腌制10分钟~
3.电饼铛预热,放入橄榄油,放入牛排煎~
4.两面合煎2分钟,翻面煎加入一小块黄油~倒入芦笋和鸡蛋一块煎~
5.洋葱切丝~放入电饼铛内翻炒,撒上盐和黑胡椒~
6.放入意粉~
7.放入意粉
8.铁板加入~预热铁板~
9.放入所有材料,热一会~
10.成品~
铁板一定要够温度~
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