黑米:保护神经系统
燕麦:补血、护齿、保护骨骼
红枣:利尿
1.准备食材:黑米,燕麦,黑米,红枣,糯米圆,所有食材称重
2.将黑米,红枣,燕麦,大米放不锈钢锅里洗净
3.倒入清水浸泡3个小时,我是晚上泡上,第二早上煮(如果是夏天,放冰箱冷藏室里)
4.泡好的食材开大火,盖好锅盖煮
5.煮开转小火熬制30分钟
6.这时候锅盖不要盖严,防止溢锅
7.30分钟后,加入糯米圆
8.加入糯米圆后要用勺子搅拌,怕糊底
9.大概十分钟后,糯米圆就熟了,关火,这是熬好的粥
10.成品图
黑米,红枣,大米,燕麦最好泡上几个小时,这样熬制时间缩短了,熬出来的粥也特别粘稠。加入糯米圆后要用勺子搅拌,怕糊底。喜欢甜的朋友可以加入糖。小糯米圆超市冷冻专柜都有卖的