黑米燕麦莲子粥

黑米燕麦莲子粥
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作者:欣绿

健康功效

黑米:明目
燕麦:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
莲子:益肾固精

黑米燕麦莲子粥的做法

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解1

    1.准备食材。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解2

    2.将莲子用开水泡发。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解3

    3.将大米,黑米,燕麦洗干净备用。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解4

    4.将泡发的莲子去掉莲心。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解5

    5.锅中添小半锅水,开大火将水烧开,水烧开后放入燕麦,黑米,莲子,锅再次煮开后,转小火煮十分钟。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解6

    6.十分钟后放入大米,用勺子搅动一下锅,盖上锅盖煮五十分钟左右。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解7

    7.煮好的黑米燕麦莲子粥。

  • 黑米燕麦莲子粥的做法图解8

    8.成品图。

小贴士

煮粥要一次添够水,中途添水影响口感。在煮的过程中要时不时搅动锅,以免糊锅。小火煮粥既可以防止溢锅,煮出来的粥口感也好。

本菜谱由欣绿上传

黑米燕麦莲子粥的家常做法

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