南瓜:低蛋白质
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
1.把南瓜、紫薯去皮切片,上锅蒸熟
2.用勺子压成泥,(南瓜先倒掉多余的水分),放凉。
3.分别加入面粉和酵母(面粉和酵母对半分成两份)
4.揉成光滑的面团(紫薯比较干,适量加点冷水进去揉)
5.放温暖处发酵至两倍大,用拇指按压不回缩。
6.把紫薯面团分成20克左右的小面团,揉成光滑圆球,南瓜面团也是一样的,把南瓜面团擀成圆形
7.把紫薯球放在南瓜面片上
8.包成包子
9.收口朝下,再在面团上切个十字。
10.蒸锅里刷油,把做好的面坯放入再发酵20分钟。然后大火蒸15分钟,焖5分钟
11.起锅。
因为紫薯比较干,所有要加20克水与面粉和酵母一起揉,一定要等紫薯放至温热再揉,不然会把酵母烫死发不起来。馒头做好了要再发酵20分钟哦!