豇豆:低蛋白质
1.豇豆摘去两头老丝,并摘成小段,放入水中清洗干净。
2.蒜用刀拍成蒜蓉备用。
3.锅中放水烧开,放入少许盐和几滴色拉油。
4.放入豇豆焯水,焯好后捞出控水。
5.锅中放油烧热。
6.放入蒜蓉爆香。
7.再放入控干水份的豇豆翻炒。
8.炒至豇豆表皮发白的样子,加入适量的生抽。
9.适量的蚝油。
10.再烹入少量的清水。
11.用锅铲翻炒均匀。
12.再加入适量的盐。
13.和适量的鸡精。
14.调味后即可装盘。
15.盛在盘中,美味的蒜蓉缸豆就做好了。
焯烫豇豆的水中加入盐和油,可以保持菜色翠绿。
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