米饭:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.所有的材料要切成如下图所示,分解的步骤看下图
2.青菜买来洗净,过沸水绰后,沥干水切碎末,切时先切茎再切叶,这样叶不容易碎,切完一起挤干一下水(这样粥里青菜味才不会重),白菜、上海青都可以
3.虾过沸水绰完后,凉一下之后剥壳
4.蒸好的白米饭一碗,米饭熟了就行,但不能蒸的过湿
5.先加食用油炒青菜和姜末
6.之后加足够的水,加米饭进去煮,水要多一点,煮长一点时间,饭透了粥味才更好,然后加虾仁,最后加瘦肉和调料
味道真心不错,注意饭要煮透,味道才更好