油麦菜:低蛋白质
1.准备如图材料。
2.鱼肉弄碎。
3.蒜蓉爆香。
4.放青菜翻炒
5.炒至五成熟放盐后翻炒。
6.放豆豉鲮鱼炒匀
7.放糖,鸡精。
8.焖一二分钟
9.开盖略炒装盘。
10.上桌开吃。
盐提前下因为让青菜先入味,后下豆鼓鲮鱼本身有盐味,鱼就会更咸,后下糖是因为,豆豉都略有苦味,加点糖会更好吃。
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