山药:低蛋白质 排骨:保护神经系统
1.排骨洗净血水沥干,用生抽料酒腌制10分钟;山药去皮后切滚刀块,泡在清水里;生姜葱段备好;所有食材待用
2.热锅热油,煸一下排骨,至排骨变金黄即可
3.倒入高汤,煮沸后转文火慢炖,依次加入生姜、葱段、大料、香叶、冰糖
4.另支一口锅,用油煎一下山药至焦黄即可
5.煎好的山药倒进排骨中,加一勺蚝油,继续小火慢炖半小时,待排骨酥烂、山药软烂、汤汁浓稠便可出锅了
6.撒点香菜碎点缀一下
7.开吃
去皮的山药在下锅前最好泡在清水中,以防氧化变黑
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