生菜:低蛋白质
1.成品图。
2.生菜一片片剥开洗净控水。
3.大蒜去皮剁蓉,一个小碗里加蚝油,生抽,白糖搅匀,另一个小碗加一点点淀粉用水勾芡成水淀粉。
4.锅中烧开水加少许盐和几滴油,下生菜烫一下。
这里烫多久都行,看个人口味喜欢生点还是熟点。
5.捞出装盘里。
6.锅中倒油,下蒜蓉爆出香味。
7.倒入蚝油的酱汁大火翻炒片刻。
8.倒入水淀粉搅动大火勾芡成浓稠的酱汁即可。
9.起锅淋在生菜上,搞定!
生菜有两种,随便哪种都行。
烫生菜的时候在水中加点盐和油可以保持绿叶颜色鲜艳亮丽。
蚝油:生抽:白糖比例为2:1:1。
最后鸡精随个人口味添加。