茄子:低蛋白质
1.准备好材料。
2.茄子洗干净后切成条。
3.姜蒜切末,咸鱼切小块。
4.锅内倒入油,油热后放入茄子,稍微变软后捞出沥油。
5.把油到出来后,锅内留少许底油,爆香姜蒜后倒入咸鱼炒香。
6.倒入茄子翻炒,再放入一匙蚝油翻炒均匀。
7.把茄子倒进砂锅,加少许水,中小火焖煮10分钟,最后洒上葱花即可。
最好用梅香咸鱼,蚝油和咸鱼都有足够的咸味,这个菜不必再放盐。
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