米饭:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
生抽 | |
老抽 | 十三香 |
盐 | 鸡精 |
1.把食材切好乘盘,干香菇用冷水泡软
2.香菇泡软后把沙粒清洗掉,切成细条状,可以多切,因为香菇味很鲜。
3.把米淘一次或者两次,沥水。
4.锅里加热放少量油烧热,然后放淘过的米放生抽老抽翻炒均匀,不要炒时间太长,颜色上均匀后即可出锅。
5.出锅后的米饭铺在电饭煲里待用。
6.烧热锅放适量油,放一块糖,待融化变黄,放半勺十三香。
7.先放香菇进去翻炒几下,然后把菜放入,生抽老抽,盐酌量加入翻炒,待上色均匀后,入味,不要炒熟。
8.入味颜色上均匀后放入电饭煲里,米饭的上面,均匀铺开。
9.加水到菜色一半,不要盖过菜。(我用的水是温水。)
10.盖住电饭煲,按煮饭键等待自动跳闸,不要立马揭开盖,继续焖10分钟-15分钟再揭开盖。
11.焖数分钟之后开锅,香喷喷地南瓜焖饭就好啦。
12.乘碗,颜色味道俱足!营养价值也高!素食也可以做出很美味的食物哦。
生米跟菜入锅经过少量油翻炒,生抽老抽上色入味,最后放入电饭煲焖熟。