鸡蛋:护眼明目
西葫芦:低蛋白质
番茄酱:抗癌防癌
1.白面馒头一个
2.将馒头侧切,尽量厚薄一致
3.剩下顶部,用叉子轻轻刮下馒头碎末
4.刮完就剩一张皮
5.准备西葫芦,鸡蛋,虾,鸡蛋实际用了两个,少拍了一个
6.西葫芦取中间比较宽的地方,切薄片
7.虾去头留尾,去头的时候可以直接连头一起把虾线扯出来,洗净,背部开刀,撒上少许孜然粉备用
8.鸡蛋完全打散
9.坐锅刷薄薄一层油,小火,将馒头片两面都裹上鸡蛋液,注意轻拿轻放
10.小火慢煎,蛋液凝固前撒上芝麻
11.一面煎黄再翻面,盘子里铺上纸,吸取多余油分
12.西葫芦也两面裹上蛋液,同样的方法煎好
13.抓住虾尾,两面裹上蛋液
14.再裹上馒头碎
15.照样小火,两面煎黄
16.剩下的蛋液倒锅里,撒上芝麻,煎熟即可,不要太老
17.蛋饼切成馒头片大小
18.底部放馒头片,铺上西葫芦,蛋饼,番茄酱,炸虾,再盖上馒头片
19.剩下的蛋皮切成条,摆旁边装饰,这款馒头片三明治就完成了。
1.切馒头注意别切烂了。
2.整个制作过程保持小火,并且少油。
不喜欢番茄酱的朋友依个人口味更换酱料,比如沙拉酱