豌豆苗:护齿、低蛋白质
豆腐:清热泻火
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.买回来的新鲜的豌豆苗,用清水冲洗干净控水备用。
2.将豆腐切成一厘米宽,4厘米长的条。
3.凉水下锅,将豆腐放进去煮开焯烫5分钟左右。
4.焯好水的豆腐用漏勺捞出控干水分。
5.锅中放油烧热,放姜炒香,然后放葱花炒香。
6.放进控干水分的豌豆苗。进行翻炒。
7.炒到碗豆苗变软变得碧绿。
8.就可以放进豆腐,一块翻炒,要轻轻的,别把豆腐翻烂了
9.然后倒入适量的开水,放盐,盖盖子2分钟。
10.开盖放味精,调匀,炒匀即可关火
11.装盘端上餐桌,真的是很清爽的一道碗豆苗烩豆腐做好了。
豆腐要提前焯水去豆腥味,使豆腐更紧实,碗豆苗要用水冲洗,豌豆苗一定要炒软,再放豆腐,出锅之前放味精不要提早放