南瓜:低蛋白质
黄酒:低蛋白质
1.将南瓜去皮切成条状。
2.煮开一锅水,将南瓜焯一下水,五分熟捞出沥水。这个时间很短,别煮熟了!
3.四颗蛋黄喷上黄酒去腥,放入锅中蒸6分钟至熟。
4.将蛋黄碾碎。
5.沥水的南瓜条均匀裏上干淀粉。
6.油加热至五六成热,放入南瓜煎炸呈金黄色,表层硬挺,捞出控油。
7.锅中留油,加入碾碎的咸蛋黄小火翻炒。直到蛋黄炒至呈泡沫状。
8.加入南瓜条轻推裹上蛋黄金沙。尝尝咸淡,加少许盐。
9.装盘,缀上些许葱丝。成品图。
1、南瓜条不能切太细,烹制过程很容易断开。
2、其实南瓜的皮是很有营养的,含很多胡萝卜素。可以保留一起炒。这里为了摆盘好看才去了皮的。
3、南瓜条要现裹现炸。粉要裹的稍多些,才能南瓜表面才硬挺,炸完南瓜是很容易回软的。
4、蛋黄记得用小火慢炒,太热蛋黄就炒黑了。