青鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
豆腐:解毒
白菜:利水
红辣椒 | 香菜叶 |
花椒粒 | |
盐 |
1.备青鱼一条。
2.改刀切几块。
3.200克豆腐切块备用。
4.白菜撕成小块备用。用的是白菜心。
5.撒上干淀粉,让鱼块裹满淀粉。
6.起锅,倒适量油。
7.把鱼块放锅煎。
8.煎制两面金黄色就可以。
9.下葱姜蒜爆香,倒酱油,翻炒几十秒。
10.再倒适量清水,水的量要差不多抹过鱼块。放两块姜片。一把花椒粒。大火烧开改小火炖喽。
11.倒料酒两勺。
12.醋一勺。
13.盐少量。
14.白糖一勺走起。
15.下豆腐块,继续炖,炖。
16.多炖一会让豆腐入味。
17.下白菜块。
18.白菜也要多炖会入入鱼味。最后撒上鸡精出锅。鸡精,味精都行。
19.盛入碗里。
20.撒红辣椒丝,香菜叶,既可食用喽。
21.成品图。
鲅鱼跟青鱼好像差不多吧,都是青脊。