苦瓜:护齿、低蛋白质
山药:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.苦瓜洗净,切成约3厘米的小段,掏空瓜瓤。
2.山药去皮切成小段,放蒸锅蒸熟。
3.利用蒸山药的时间,将胡萝卜用刨皮器刨成圆形薄片。
4.锅里水烧开后加一勺盐,将苦瓜和胡萝卜焯水一分钟。
5.捞出过一下凉开水沥干备用。
6.山药蒸熟后稍微摊凉一下,用保鲜膜包好放在砧板上,用擀面杖捶打、碾压成泥状。
7.放入碗中,加入炼奶,用勺子拌匀。
8.将胡萝卜片垫在苦瓜下面,用勺子挖出山药泥将苦瓜填满。
9.全部填满摆在盘中。
10.再将温水泡过的枸杞放在上面点缀一下。
11.成品图。
水烧开加一勺盐,将苦瓜焯水可以使颜色变得翠绿。