南瓜:低蛋白质
1.糙米洗净提前浸泡俩小时
2.大米洗净和糙米放一起继续浸泡半小时左右
3.南瓜去皮去籽洗净切成小块,白菜叶洗净切成小块
4.把泡好的糙米和大米倒入电饭锅里加入适量水煮开,
5.趁煮饭期间,锅里放水烧开,放入菜叶淖水捞出淋干水分备用
6.这时饭煮开了,掀开盖子把南瓜块倒入
7.搅拌均匀,盖上盖子继续煮
8.等煮饭按键跳到保温键,打开盖子
9.放入菜叶,适量盐,鸡精搅拌均匀即可
10.盛入碗中
白菜叶可用任何蔬菜代替,也可多加几种自己喜欢的食材配料。糙米虽然营养丰富但也不要过多食用,会影响消化对肠胃不好,一定搭配上大米一起食用更健康。