草鱼:平肝熄风、和胃、温中
金针菇:低蛋白质
菜花:和胃
菜脯 | |
玉米棒 | |
豆芽 | |
鱼露 | |
姜片 | |
葱花 | |
腐竹子 | 玉米淀粉 |
1.菜脯即晒干的萝卜。一种独具风味的蔬菜。富含维生素B,铁质含量除金针菜外高过其他食物。萝卜干在潮汕称菜脯,咸香脆口,消食开胃,与潮汕咸菜、鱼露并称潮汕三宝。
2.鱼是请菜市场卖鱼师傅片的,所以省略了杀鱼部分
3.用玉米淀粉,鱼露,姜和鱼片搅拌均匀
4.把鸡蛋清倒入拌好的鱼片,用手指轻轻帮鱼片按摩5分钟,这个步骤很重要
5.利用鱼片静置20分钟的时间,准备各种喜欢吃的菜,用水先焯一遍。
6.把配料切碎备用
7.各种椒热锅加油爆香
8.鱼头,鱼骨先用油稍微炸金黄色倒入水熬成浓汤,
9.另用一锅放入所有焯过的菜做底,汤烧开后放入腌好的鱼片
10.起锅,潮味特别浓的一锅菜脯鱼