生菜:清热
米饭:低蛋白质
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
盐 | |
鸡精 | |
玉米粒 | |
1.生菜洗净沥干
2.鸡蛋加盐打散,胡萝卜,葱,虾仁,香肠切粒
3.锅里倒油40克,煸炒豌豆,玉米粒,胡萝卜,香肠,先放豌豆炒1~2分钟再放其他食材,因为豌豆熟的慢,炒好装碗里
4.另起油锅炒鸡蛋
5.蛋炒熟后把米饭倒进去煸炒,加点料酒
6.把刚才炒好的豌豆也放进去一起翻炒几下,再把葱放进去翻炒几下
7.放鸡精,装盘。把生菜铺在盘子周围,吃的时候用勺子盛一调羹放在菜叶子里包起来再吃,也可以蘸点番茄酱一起吃
其实就是蛋炒饭,炒好后包着生菜一起蘸酱吃。生菜叶的根茎部不要,只留叶子。