西芹:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备好食材
2.切好配料
3.西芹对切后再切段
4.清洗鲜尤外面和里面的杂物
5.切鲜尤要注意刀法,先提刀轻切斜纹,距离要一致,不能切断。
6.然后再切十字刀纹。
7.再切小块。
8.将准备好的调料拌匀。
9.热锅后放蒜蓉炒香倒西芹进去翻炒,因为西芹属于干水菜,加点上汤炒会比比较爽脆。
10.热油锅后放姜蒜炒香再放鲜尤,鲜尤很快熟的,高温就会卷起下,放青红椒下去增加色彩。
11.鲜尤熟后把炒好的西芹倒进去翻炒一下就可以装盘了。
12.爽囗西芹炒鲜尤可以吃了。
1、洗鲜尤要细心把里外都要清洗干净;
2、切鲜尤比较考刀功,十字花要切均匀,不能切断,这样炒出来的鲜尤卷得很漂亮!