牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
香菜:抗癌防癌
洋蔥 | |
青紅椒 | 花生油 鹽 雞精 |
一品鮮醬油 | 老恆和料酒 |
黑椒 | 魚露 |
喼汁 | 生粉 |
1.薑 蒜 辣椒 香菜 香芹 洋蔥洗淨備用
2.黑胡椒研磨粉
3.牛肉切4m大小薄片 加入薑 料酒 黑椒 鹽魚露 油 生粉各適量醃製牛肉20分鐘備用
4.燒熱鐵板至80度放油 薑蒜起鍋(油要比平時做菜稍多一點)放牛肉翻炒幾分鐘放少許料酒去腥 醬油 喼汁提味
5.最後放入辣椒翻炒兩分鐘 依次放入洋蔥 香芹炒幾下勾芡汁熄火 (鐵板比較厚熄火後還會保持餘熱洋蔥 香芹都不需要太熟 洋蔥熟過頭就不脆沒口感也不好吃)最後放入香菜雞精即可
鐵板牛肉入鍋翻炒幾分鐘就可以了 因鐵板本身厚實 不易散熱 熄火後仍保持很大的餘溫
洋蔥下鍋炒幾下就行 洋蔥熟透既不好看也不好吃