鳕鱼:护齿、保护骨骼 豆腐:清热泻火 白糖:低蛋白质
1.准备所有的食材
2.鳕鱼切块,豆腐切块备用
3.鳕鱼,用适量黄酒,十三香腌制15-20分钟左右!
4.煎锅放适量油烧热,放入腌好的鳕鱼,煎至两面金黄后,先捡出放入盘中待用!
5.油中加入辣酱,切好的,葱,姜,蒜,爆香
6.加入鱼块,生抽适量,少许醋,白糖,直接把豆腐和鱼一起,加入适量的清水,大火烧开后,改小火慢炖,30分钟左右,最后加适量盐。
7.收汁起锅装盘,拍照了!
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