豆角:低蛋白质
排骨:补肾
1.先将排骨焯水:凉水放入,煮开就关火,将排骨清洗干净并控水
2.土豆切条状,用清水冲洗两遍、控干水分;豆角掰成小段;葱姜蒜切下图样
3.锅里油烧热,放入土豆煎
4.煎至表皮收紧盛出
5.再将豆角放入煸炒
6.至豆角表皮起泡、呈虎皮状,盛出
7.锅里油烧至六成热,下入排骨翻炒
8.排骨有焦黄色时,淋入料酒
9.放入葱姜蒜,翻炒均匀
10.加入老抽上色
11.加入生抽,翻炒均匀
12.放入开水,和排骨持平
13.大火烧开转小火,炖三十分钟,用筷子轻易就能扎透排骨上的肉时
14.放入土豆和豆角,再炖五六分钟
15.加盐调味,翻炒均匀
16.开吃吧
17.成品图
土豆和豆角先煸炒至八成熟,能节约烹制时间;豆角一定要炒熟才能食用;加盐调味要根据自家口味来定。