红萝卜:低蛋白质
香菜:透疹、透疹
大葱:解表
荞面 | |
炖肉 | |
红尖椒 | |
盐 | 味极鲜 |
鸡精 |
1.按照食材表备好食材。(个别食材有调整,忘记补图,以实际为准)
2.香菇用温水泡发。尖椒、红萝卜切菱形片。葱姜蒜、香菜切碎备用。
3.面粉:荞面=3:2,两种面搅拌在一起,倒入半汤匙的植物油,加温水和面。
4.揉成光滑的面团,面一定不要太硬,因为荞麦蒸熟本身会发硬,不像面粉那么柔软。
5.揪约50克一块面,搓成长型,像来烟卷那样来在食指和中指间,然后从这块面上揪一小块放在掌心。
6.两手掌来回搓动,搓成两头细中间粗,然后按压一下,鱼鱼就捏好了。
7.把捏好的鱼鱼摆放开,不要互相一粘连。
8.锅里放水烧开,下入鱼鱼煮,约煮5分钟。
9.油锅放少许油烧热,放入想姜蒜炸出香味。
10.放入红萝卜片,红椒片香菇煸炒,炝醋,倒少许老抽,花椒面继续炒。
11.炒2分钟放入炖肉。
12.炒1分钟,放入煮好的荞面鱼再加适量的盐一起炒。
13.炒至面鱼都裹上了汤汁,放适量的味极鲜香菜和生葱生蒜片。出锅。
14.装盘。