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金麦酿苦瓜
健康功效
苦瓜:护齿、低蛋白质
南瓜:低蛋白质
食材用料
麦片 | 玉米油 |
盐 |
金麦酿苦瓜的做法
![金麦酿苦瓜的做法图解1]()
1.将南瓜蒸熟后盛碗备用
![金麦酿苦瓜的做法图解2]()
2.热锅冷油加入麦片煸炒出香味儿
![金麦酿苦瓜的做法图解3]()
3.倒入南瓜，少加点糖，用锅铲按压南瓜同时和麦片一起翻炒，大概炒了五分钟关火
![金麦酿苦瓜的做法图解4]()
4.这是炒好的麦片南瓜泥
![金麦酿苦瓜的做法图解5]()
5.将苦瓜切1厘米左右的段
![金麦酿苦瓜的做法图解6]()
6.用不锈钢小勺依次挖去苦瓜瓤看图
![金麦酿苦瓜的做法图解7]()
7.锅加水滴几滴油，给点盐，大火烧开，将苦瓜倒入焯水
![金麦酿苦瓜的做法图解8]()
8.看图，焯过水的苦瓜
![金麦酿苦瓜的做法图解9]()
9.用小勺将南瓜麦片依次填满苦瓜圈就可以了，成品图。用剪刀剪点枸杞粒装饰一下（可以不用）
小贴士
1 苦瓜焯水，为了减轻苦味。2 炒南瓜时火不能大，主要为了收南瓜里的水份。3 这是海南南瓜，很甜了，糖少许就可以了，为了健康我经常不加糖
金麦酿苦瓜的家常做法
（全部）
