虾:护肝、增强免疫力、延缓衰老
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
1.把黄豆、大米提前泡软,我是头天晚上泡上,第二天一早起来煮的。
2.准备鲜鱿鱼、虾仁、姜片。
3.把鱿鱼和虾仁入开水锅焯至变色捞起备用。
4.把洗净青菜、胡萝卜切花。
5.砂锅水烧开,倒入大米和黄豆,用勺子搅动,防止粘锅。
6.一直搅到开锅后转最小火,保持有开锅就可以,这时候可以不要那么勤搅动了,因为水开后米粒会上下翻滚,就不容易粘锅了,只需偶尔搅动一下。
7.煮大约30分钟,米已经全部开花时倒入焯过水的虾仁、鱿鱼、胡萝卜、加入姜片去腥,调入适量盐即可关火。
8.把青菜下锅加油、盐烫至变色捞起。
9.把粥盛出,把海鲜和青菜稍微摆放即可。
海鲜易熟,焯过水后基本熟了,加入砂锅即可关火。大米提前浸泡可以缩短煮的时间。米下锅的时候要一直搅动到开锅,防止粘锅。