白糖:低蛋白质
1.准备主食材(鸡脯肉)三百克,胡萝卜去皮后十五克,香菜十克,把以上主食材和配料清洗干净。把香油,白醋(米醋)料酒准备就绪
2.把洗干净的鸡脯肉放碗内,加盐一克
3.料酒五克,然后用手揉搓鸡脯肉一分钟,这样做是为了让料酒和盐更好的渗透进鸡肉内。揉搓好后,把鸡脯肉放碗内腌制十五分钟
4.腌制过程中,我们把胡萝卜在(熟菜板)上切成两寸长的细丝,香菜同样切两寸长的段
5.拿一干净盆,把切好的胡萝卜丝和香菜段放入盆内
6.接着往盆内加芝麻三克,拌凉菜,芝麻可以提前放
7.鸡脯肉腌制十五分钟后,把腌制出来的水分倒掉,连同碗一起放入蒸锅,开大火蒸十五分钟
8.十五分钟后,用筷子扒开鸡肉,如鸡肉内部变成白色,这时的鸡脯肉就蒸好了,然后关火,让鸡肉自然凉透
9.把凉透的鸡脯肉,用手撕方式撕成丝状,(丝的粗细可随意)放入拌凉菜的盆内
10.鸡脯肉撕好后,我们进行调制,首先加盐两克
11.白醋五克
12.香油五克
13.白糖0.3克
14.然后,用筷子把鸡脯肉,胡萝卜丝,香菜段,一起拌均匀就可装盘食用了
15.成品菜
个人认为,做凉菜尽量不放(味精鸡精)手撕鸡脯肉时,一定在手上带双一次性手套,案板一定是熟菜板!凉拌菜一定安全卫生!