带鱼:护眼明目、抗癌防癌 醋:补血、低蛋白质 料酒:低蛋白质
1.准备椒盐
2.带鱼清洗干净,在带鱼身上划几刀。
3.放入盆中加少许盐,醋,糖,料酒,海鲜酱油,葱姜蒜腌制20分钟。
4.厨房用纸吸干水分
5.锅中烧油下带鱼煎炸
6.炸熟炸透,两面金黄即可。
7.油菜焯水过凉开水后码入盘子四周
8.将煎炸熟的带鱼摆放盘中,撒水椒盐即可食用。
带鱼煎炸时要用中小火,耐心炸熟,并小心油溅。
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