猪腰:保护神经系统
荷兰豆:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.猪腰去除腥腺,用自来水反复冲洗后用盐水泡1至2小时。
2.捞出控干水,切花条,先横着45度斜切5分之四,注意不要太用力,以免切断。
3.再斜刀直着切,切三刀切断一刀。
4.全部切好。
5.再用自来水反复冲洗
6.把洗好的腰花条用盐、姜末、料酒、胡椒粉、腌40分钟左右。
7.再次倒入漏勺沥干多余的水分。
8.荷兰豆摘洗干净,胡萝卜切菱形,葱、姜、蒜切好。
9.锅里水烧开,加适量油、盐,把荷兰豆和胡萝卜下锅炒至变色,捞出控水。
10.油锅烧热,下葱、姜、蒜爆香。
11.下腰条翻炒至变色。
12.加入胡萝卜、荷兰豆翻炒一分钟,加适量盐、胡椒粉、鸡精、料酒,炒匀关火。
13.出锅装盘。
荷兰豆和胡萝卜先焯水可以缩短炒的时间,胡椒粉可以多放一点,因为胡椒粉能有效的去处猪腰的腥骚味。