料酒:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材,鱼清洗干净,两面划上几刀,均匀的涂抹少许盐和料酒腌制入味。
2.锅里倒入适量的油,烧热。
3.把鱼的水分擦干,趁油热放入鱼煎至,调成中火慢煎。
4.煎至一面金黄色后再翻过来煎另一面。
5.反复两面翻转把鱼煎熟,再把鱼拨在一边,放入姜丝爆香。
6.爆香后倒入适量的酱油翻炒均匀即可
7.最后撒入少许香菜拌匀就可出锅。
8.香煎金鲳鱼成品图。
鱼表面抹上少许盐,可以入味,也能帮助鱼煎的不烂,鱼入锅后调成中小火慢煎,煎鱼的时间根据鱼的大小来调整,,煎鱼建议用小个头的,容易熟!