黄油:低蛋白质
洋葱:杀虫
土豆:和胃
西冷牛排 | |
腌制牛肉:红酒 | 盐 |
黑胡椒粉 | 黑椒汁:生抽 |
红酒 | 黑胡椒颗粒 |
老抽 | |
洋葱粒 | 土豆泥:芝士粉 |
黑胡椒颗粒 | 盐 |
1.牛排用盐、黑胡椒粉、红酒腌制。
2.洋葱切条洗净沥干水分。
3.用生抽、番茄酱、蚝油、老抽、糖、黑胡椒颗粒、红酒调成的黑胡椒汁。
4.煮一锅沸水,放入西兰花,汆烫2分钟后捞出,浸泡冰水。
5.土豆放入蒸锅内蒸熟。
6.用勺子压成泥。
7.放入芝士粉、黑胡椒颗粒、盐搅拌均匀。
8.锅内倒入适量的油放入洋葱粒爆香,再把黑胡椒汁倒入,翻炒至洋葱上色。
9.把黑椒酱上的油倒入锅内,放入洋葱炒出香味。
10.把洋葱、西兰花、土豆泥、香肠放入盘中。
11.锅内放入黄油,大火把黄油融化。
12.放入牛排,继续大火快速将2面煎熟。
13.牛排放在洋葱上,淋上黑椒汁就可以吃开动啦!
这里香肠就把它煎一下就好了,如果喜欢盘中章鱼小香肠,可以看我写的菜谱。
牛排要几分熟,关键在于煎的火候。先用大火快速煎2面锁住牛排水分。喜欢吃生的就直接可以盛盘啦,如果喜欢熟一点的,再用小火煎一会。