南瓜:低蛋白质
1.南瓜削皮去籽,切成条备用。
2.锅中做水,篦子上放入南瓜块,待南瓜煮熟后关火备用。
3.把咸蛋黄取出备用。
4.锅中倒少许芥花油。
5.将蛋黄放入后,拿铲背顺时针推搅,注意油温不要过高。
6.待蛋黄炒到起泡以后,把南瓜放在锅内翻炒,使蛋黄均匀的附着在南瓜上。
7.装盘出锅。
1、超市中有密封包装的单独咸鸭蛋黄,为了避免浪费咸鸭蛋清,可以选择。 3、如果在炒南瓜的过程中太干,也可以沿炒锅边缘调入少许水或高汤。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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