培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
香肠:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
鸡蛋:养血
牛奶(加入鸡蛋中) | |
茄汁黄豆 | |
吐司 | 芝士片 |
英式红茶 | |
1.准备材料如图。
2.早餐茶是红茶加上花茶,倒入适量开水,加盖焖一会。
3.锅内倒入100g牛奶煮至微沸离火。
4.加入燕麦,搅匀。
5.再倒入100g牛奶和燕麦搅匀。
6.搅匀后的样子。
7.倒入杯中,放上枸杞粒装饰。
8.鸡蛋加盐打散。
9.加入10g牛奶,搅拌均匀。
10.锅烧热,加入适量油,转小火,倒入鸡蛋液。
11.翻炒成块。
12.放入盘中撒上黑芝麻。
13.锅内倒入适量油,煎培根、香肠。
14.用厨房纸巾吸走培根香肠多余油份。
15.把香肠培根放在鸡蛋旁边。
16.圣女果洗净对半切。
17.放在盘内鸡蛋另一边。
18.茄汁黄豆盛一汤匙放入小碗内。放在香肠旁边。
19.吐司切边。
20.放入三明治机内,上面放一层芝士片。
21.另一片吐司盖上。
22.合上三明治机。启动~
23.不一会就会有表面烤得微焦的三明治啦!
24.全部放入盘中。旁边摆上燕麦粥和英式早餐茶。赶紧来补充能量!
这个一人份早餐哦!
燕麦粥可以换成谷物牛奶。
早餐茶也可以换成橙汁或者咖啡。