茄子:低蛋白质
洋葱:杀虫
红萝卜:低蛋白质
1.准备好食材
2.准备好铁板,并用锡纸包好
3.将瘦肉剁末并用生抽淀粉腌制。除茄子外其他材料切丁或末
4.茄子对半切开,每根都均匀抹上少许淀粉
5.锅中放宽油,将茄子入锅大火炸(茄子太长我又对半切段)
6.茄子炸软,捞出摆放在铁板上
7.锅中留底油,将蒜,辣椒爆香
8.将肉末炒至变色,放洋葱丁、胡萝卜丁加适量盐,生抽,老抽炒匀
9.放半碗水烧开,用水淀粉勾成芡汁
10.将调好的汁浇盖在茄子上,用中火烧一分钟
11.将烧开的铁板移放在配套的木板上。
茄子要均匀涂抹上淀粉,用宽油大火炸,避免茄子吸入太多油。油炸后的茄子是无味的,调汁可以适当咸味点。