油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
金针菇:低蛋白质
鱼丸:护齿、保护骨骼
牛肉丸 | |
烤肠 | |
豆芽 | 鸡蛋面 |
辣椒油 | |
麻汁酱 | |
盐 味精 |
1.食材准备,青菜洗净,豆腐皮切丝,肠切段,大蒜捣蒜泥备用。
2.热锅做水烧开,依次放入食材,难熟的先放,易熟的后放。
3.食材熟后,放入盐 味精调味。
4.煮食材的过程中调酱汁,大碗中放麻汁酱稀释开,放入蒜泥,花椒粉。
5.上述三者混合搅匀。
6.锅中的食材直接放入大碗中,依个人口味调味添加辣椒油、葱花等。
7.美美的,来上一碗吧!
食材不固定,想吃什么就选什么。麻汁酱、蒜泥、花椒粉、辣椒油是调味关键,口重的多放。煮食材的汤水可以用大骨汤来代替,会更加鲜美!