香菇:活血化瘀
鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
洋葱:利水
腌肉用料 | |
盐 | 白胡椒粉 |
老抽 | 葱姜丝 |
炒肉用料 | |
开水 |
1.准备食材,我把鸡腿的骨头去掉了,亲也可以用带骨鸡腿,剁成小块就行
2.去骨鸡腿切成大拇指指甲盖那么大的丁,将鸡腿腌制(我是昨晚腌上的,更入味)除淀粉外,将腌肉用料放入鸡腿中(盐一次放够,炒的时候不加盐)
3.用手抓匀,包保鲜膜放冰箱冷藏两小时
4.腌好的肉中放入淀粉,抓匀
5.大米提前浸泡一小时,香菇留过一个划花刀,另外两个切丁,洋葱和红椒切不规则片状,西兰花掰小朵
6.锅里油烧热,放入鸡腿肉煸炒
7.变色后放入香菇
8.翻炒均匀后加入老抽
9.加入开水,和鸡肉持平即可,大火煮开转小火
10.砂锅底部和周边抹食用油
11.将大米放入,添加水,(大米吸水性不同,亲根据自家平时做饭水量就行)搅拌几下
12.米饭煮开后再次搅拌,以防粘锅,注意火候,转动锅,以防底部糊锅
13.鸡腿肉中放入洋葱和红椒,开大火收汁
14.米饭出现蜂窝状时,将鸡腿肉放在米饭上,汤汁也放入,打入一个鸡蛋(可有可无)锅边淋入食用油
15.烧锅水,将西兰花和香菇焯熟
16.调料汁:蚝油、糖放入碗中
17.加入味极鲜
18.加入凉白开,搅匀
19.将西兰花和香菇码在锅内,将料汁浇上去
20.再焖两三分钟,即可食用
21.成品图
我做的一人量,亲根据自家情况增*;鸡腿去骨吃的方便,腌的时间长点味道更香;配菜可以换成自己喜欢的。