苦瓜:护齿、低蛋白质
1.准备好食材。
2.苦瓜对半剖开,去瓤切成片,姜蒜切成丝。
3.腊肉温水泡软,切成薄片。
4.锅里加水烧开,放一勺盐将苦瓜片焯水一分钟。
5.捞出过凉开水备用。
6.腊肉放入锅中,煸炒出油后放入料酒、姜蒜丝翻炒。(广式腊肉比较肥腻,此步骤我没放油,先煸出腊肉里的油再放姜蒜丝)
7.加入适量开水焖煮片刻,将腊肉独特的咸香味煸出来,再放焯好的苦瓜片。
8.加入少许盐,风味豆豉,鸡精翻炒均匀。
9.盛入盘中即可。
广式腊肉比较肥腻,先逼出腊肉油炒出香味后,再加苦瓜和调料翻炒均匀,这样炒出来的腊肉香,而苦瓜仍然带点脆性。