西兰花:养肝
柠檬:活血化瘀
1.把牛里脊肉洗净后用刀背拍松。
2.把肉的两面涂抹上适量的盐和黑胡椒碎,再倒入适量红酒,放入容器中腌制一个小时以上。
3.准备配菜:柠檬和小番茄切片,西兰花掰成小把。
4.锅中烧开水滴几滴橄榄油,把洗净的西兰花放进去焯熟捞出备用。
5.另起锅倒入适量橄榄油烧热后,放入腌制好的牛排小火煎两分钟。
6.翻面再煎两分钟即可。
7.把煎好的牛排和配菜摆入盘中。
8.就着煎牛排的锅底,倒入黑胡椒汁和少许清水煮沸。
9.淋倒在牛排上,一道简单又美味的牛排就完成了。
10.成品图。
煎牛排的时间可以根据自己的口味或者牛排的薄厚度来决定。
时间允许的话,可以把牛排腌制时间更长一些。