西兰花:补肾填精
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
醋:补血、低蛋白质
1.把西兰花掰成小把,木耳洗净,胡萝卜切斜片。
2.红干椒切小段,大蒜切成碎末。
3.锅中烧开水,放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右,捞出过凉水沥干水分。
4.把焯好的食材放入容器中,调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。
5.锅中放适量油烧至八成热。
6.把红干椒和蒜末放入小碗中。
7.把热油倒入碗中榨出香味。
8.然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中。
9.拌匀即可。
10.成品图。
食材不需要焯煮时间太长,一分钟左右捞出过凉水可以保持脆嫩的口感。
放调味料的时候可以边放边尝,找到最适合自己的口味。