米饭:低蛋白质
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
鸡蛋:润燥
1.米洗好放入电饭煲,为了口感Q香我选择了寿司饭的程序煮!
2.将鱿鱼洗净切段放入照烧酱和油腌制15分钟左右;
3.将火腿和青椒切成小丁备用;鸡蛋打散备用!
4.将腌好的鱿鱼圈放入气炸锅中烤,200度6分钟,启动开始程序!
5.平底锅倒入适量的油烧热,将鸡蛋打散倒入煎成蛋饼,取出切成丁备用!
6.平底锅倒入适量的油放入火腿煎至两面金黄!
7.放入青椒丁炒片刻!
8.放入米饭炒均匀,再撒上黄咖喱粉炒均匀!
9.然后放入鸡蛋炒均匀,放入细盐和少许酱油调味即可盛出装盘!
10.摆上烤好的鱿鱼圈即可!
没有气炸锅的亲用烤箱烤或平底锅煎鱿鱼也可以!