紫甘蓝:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备材料。
2.紫甘蓝,一切两半,去掉根部,切成丝。
3.葱切段。
4.锅里加水、加少许油烧开。
5.放入紫甘蓝焯一下水。
6.捞出沥干水,放凉。
7.蒜里加少许盐,捣成蒜泥。
8.紫甘蓝放凉后,放入一个大点的盆里,加入盐、酱油、味精、香油、蒜泥、葱段、白醋。
9.所有材料搅拌均匀。
10.装盘即可食用。
紫甘蓝也可以不用焯水,直接凉拌。焯水后紫甘蓝会变浅,加醋可以使紫甘蓝更加鲜艳。
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