苦瓜:抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.白米饭一碗
2.备好所用食材
3.里脊肉切片
4.放容器里加孜然粉,盐,鸡精腌制
5.腌制好的里脊肉放入干淀粉
6.放入干淀粉抓均匀后在放适量面包糠
7.里脊肉排做好
8.锅烧热放少许油煎制
9.装盘备用
10.把海苔剪个圆型
11.把米饭装入模具中做个花朵型
12.苦瓜切片,海苔放上边
13.做好型的白米饭放海苔上边
14.煎制好的里脊肉放在米饭上,两片中间放入番茄酱
15.胡萝卜切片,干豆丝备好
16.把切好的胡萝卜片,干豆丝放上边,美味又营养的饭团堡就做好了
17.再来一张
米饭要煲的软一点,不爱吃苦瓜的用生菜代替