苦瓜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.苦瓜2根,洗净去籽,小米椒3根洗净,备用。
2.新鲜鸡胸肉一块,用水洗净备用。
3.小米椒切成小段备用。
4.苦瓜用刀削成滚刀块备用。
5.鸡胸肉片成薄厚均匀的片后,放入淀粉。
6.干淀粉上淋入少量水,用手将鸡肉与淀粉抓匀上浆备用。
7.豆豉酱2汤匙备用。
8.锅中清水煮沸后放入切好的苦瓜焯水1-2分钟。
9.焯好水的苦瓜捞出后马上放入凉水中浸泡过凉后沥干水分备用。
10.炒锅中倒入适量色拉油,油温7-8成热时放入葱段爆香后,倒入上好浆的鸡肉片,滑炒均匀至所有鸡肉片变色。
11.倒入适量酱油翻炒。
12.倒入豆豉酱翻炒均匀。
13.放入苦瓜,放一点盐炒均匀。
14.取少量干淀粉,放入一点清水调成水淀粉淋入锅中勾芡。
15.放入切好的小米椒,沿着锅边倒入适量醋,翻炒均匀后关火。
16.咸辣酸香的豆豉炒苦瓜做好了,慢慢享用吧。
1、苦瓜削成滚刀块,炒着吃口感好。
2、焯苦瓜后马上把苦瓜放到凉水里过凉,能保持苦瓜的绿色。
3、因为放了豆豉酱和酱油,所以盐一定要少放。
4、出锅前淋入一些醋,可以给菜提味儿。