豆豉炒苦瓜

豆豉炒苦瓜
43216浏览 / 156收藏
作者:大方头

健康功效

苦瓜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼

豆豉炒苦瓜的做法

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解1

    1.苦瓜2根,洗净去籽,小米椒3根洗净,备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解2

    2.新鲜鸡胸肉一块,用水洗净备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解3

    3.小米椒切成小段备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解4

    4.苦瓜用刀削成滚刀块备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解5

    5.鸡胸肉片成薄厚均匀的片后,放入淀粉。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解6

    6.干淀粉上淋入少量水,用手将鸡肉与淀粉抓匀上浆备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解7

    7.豆豉酱2汤匙备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解8

    8.锅中清水煮沸后放入切好的苦瓜焯水1-2分钟。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解9

    9.焯好水的苦瓜捞出后马上放入凉水中浸泡过凉后沥干水分备用。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解10

    10.炒锅中倒入适量色拉油,油温7-8成热时放入葱段爆香后,倒入上好浆的鸡肉片,滑炒均匀至所有鸡肉片变色。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解11

    11.倒入适量酱油翻炒。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解12

    12.倒入豆豉酱翻炒均匀。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解13

    13.放入苦瓜,放一点盐炒均匀。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解14

    14.取少量干淀粉,放入一点清水调成水淀粉淋入锅中勾芡。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解15

    15.放入切好的小米椒,沿着锅边倒入适量醋,翻炒均匀后关火。

  • 豆豉炒苦瓜的做法图解16

    16.咸辣酸香的豆豉炒苦瓜做好了,慢慢享用吧。

小贴士

1、苦瓜削成滚刀块,炒着吃口感好。
2、焯苦瓜后马上把苦瓜放到凉水里过凉,能保持苦瓜的绿色。
3、因为放了豆豉酱和酱油,所以盐一定要少放。
4、出锅前淋入一些醋,可以给菜提味儿。

本菜谱由大方头上传

豆豉炒苦瓜的家常做法

全部
回到顶部