鲈鱼:补肾
洋葱:利水
西红柿:活血化瘀
红辣椒 | |
生抽、糖、盐 | |
锡纸 |
1.准备一条一斤左右的鲈鱼,洗净沥干水份,鱼身上下各划两刀,用适量的生姜、盐和料酒腌制一个小时(盐可多抹点,后面煎时就不用放盐)
2.所有材料备齐
3.腌制鱼时将半个洋葱切丝铺铺在锡纸上(锡纸大小按鱼的尺寸两边各长出10cm),香菇、红辣椒、西红柿、剩下半个洋葱都切丁,大蒜、生姜切末
4.锅中加入食用油(多一些,防止鱼粘锅),油烧开转小火将鱼轻轻放入,大火将鱼两面煎金黄,放入蒜末和姜末去腥增香。
5.将煎好的鱼放入铺满洋葱的锡纸上
6.锅洗净,放适量油,将西红柿丁炒出汁
7.逐步放入洋葱,香菇,青豆翻炒,加一碗水烧开再加适量番茄酱与糖,煮两分钟,最后调好水淀粉进行勾芡
8.将调好味的汤汁浇盖在鱼身上
9.将另一张锡纸盖上,四边都卷紧,放入铁板中(这一步可以放入烤箱中烘烤)
10.用小火烧三分钟,出锅
11.用牙签将锡纸划开,撒上葱花,食欲大增啊
腌制鱼时可多放点盐让其入味,锅中油烧热后放入鱼时转小火,以免油溅出烫到自己。之后用大火煎,鱼不容易破碎