豇豆:低蛋白质
1.豇豆一小把,小米椒5~6颗,蒜四瓣左右,姜一小块洗净备用,猪五花肉200克洗净切成肉沫装碗里备用。
2.豇豆切2厘米左右段,小米椒切粒,蒜切片,姜切丁备用。
3.豇豆段在开水中焯一下,大概5分钟左右 锅中放盐,滴几滴植物油。
4.焯好的豇豆在凉水中过一下,捞出装盘备用。
5.锅中倒油。
6.油五成热倒五花肉煸炒。
7.不停翻炒让五花肉出油。然后倒料酒,生抽适量翻炒。
8.然后放姜和蒜小米椒翻炒。
9.稍微倒点凉开水继续翻炒,炒出香味。
10.接着倒焯好的豇豆,不停翻炒,待到汤汁收干出锅。
11.装盘。
长豇豆为了快熟,焯的时候可以加点碱,熟 的快。喜欢吃辣的亲可以在炒肉时放入小米椒,提味; 豇豆提前焯制更易于成熟,制作时少加一点水即可煮熟。 肉末要快速翻炒,防止粘连成块。