培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
生菜:清热
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
1.汤锅中加入水和鸡蛋,大概煮15分钟左右,不能超过15分钟会太老;
2.鸡胸肉切片,放入黑胡椒、百里香、油、生抽拌匀腌制15分钟;
3.吐司放入烤盘中,放入预热好的烤箱中:下火180度烤三分钟,番茄切成片;生菜洗净沥干备用!
4.平底锅倒入适量的油,将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄后盛出备用!
5.再放入培根片煎至两面金黄后捞出沥干备用!
6.准备好如图的材料,还有涂抹奶酪、黄油和美奶滋!
7.吐司边切掉;
8.吐司片涂上一层薄薄的黄油,两片涂单边,一片涂双边;
9.在涂单边黄油的吐司上铺上一层生菜、然后铺上番茄;
10.然后铺上鸡肉、培根和切好的鸡蛋片,上面涂上美奶滋,再盖上两边都涂黄油的吐司;然后在上面再依次铺上生菜、番茄、鸡肉、培根、鸡蛋,再淋上少许美奶滋,盖上最后一片吐司!(堆太多东西了没有手拍照)
11.用牙签固定做好的三明治,沿对角线切成四组即可!
12.搭配沙拉和果汁,饱饱的一餐!
口味重的亲可以在鸡肉上洒上盐、胡椒调味!