茶泡饭

茶泡饭
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作者:梓瑜妈妈

健康功效

茶叶:利尿
小白菜:低蛋白质
赤小豆:利尿

茶泡饭的做法

  • 茶泡饭的做法图解1

    1.准备好图中材料,擂茶用的,有黑芝麻,茶叶,炒熟的花生,搅拌机。

  • 茶泡饭的做法图解2

    2.把芝麻茶叶花生倒入搅拌机,加入凉开水。用搅拌机打成泥状。

  • 茶泡饭的做法图解3

    3.这是搅拌好的茶糊。

  • 茶泡饭的做法图解4

    4.这个时候准备茶菜,赤小豆用温开球浸泡一会儿。

  • 茶泡饭的做法图解5

    5.赤小豆浸泡后洗干净,放入高压锅内加入适量清水压熟,然后倒出来滤干水分。葱切成末备用。

  • 茶泡饭的做法图解6

    6.小白菜洗干净,滤干水分,切成碎末,备用。

  • 茶泡饭的做法图解7

    7.锅里倒入少许油,烧热,放入小白菜大火爆炒,加入盐调味即可。

  • 茶泡饭的做法图解8

    8.锅里再倒入少许油,放入葱花爆香,加少许盐炒匀后加入赤小豆翻炒片刻加入少许的熟花生就可以了。

  • 茶泡饭的做法图解9

    9.这是两小份炒好的茶菜。

  • 茶泡饭的做法图解10

    10.锅里烧一锅开水,大约2500ml,茶糊那里加入盐,搅拌均匀后,倒入开水中,再次混合均匀。

  • 茶泡饭的做法图解11

    11.这样擂茶就完成了,真的非常醇香好喝。

  • 茶泡饭的做法图解12

    12.这就茶泡饭,很开胃清爽的一份有茶有饭还有菜。

小贴士

客家擂茶,你也可以在家尝试做的,花生米我平时都会炒5斤左右,放凉备用,没那么热气。茶叶,芝麻,这些超市都可以买到的,喝上这一碗擂茶,很有营养,很舒服,搅拌茶糊加入凉开水,不用多,一般150ml就够了!至于茶菜,随意搭配都可以,就是要切的碎点小点,少油,调味料放盐就可以,其余鸡粉酱油任何调料都不用。

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茶泡饭的家常做法

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