牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
土豆:消肿
白糖:低蛋白质
生抽 | |
老抽 | |
香叶 | |
1.牛肉用清水浸泡十分钟,洗去血水
2.切成两厘米见方的小块,冷水和牛肉一起煮开,倒入料酒,焯两分钟,撇去浮沫
3.焯好的牛肉沥干水,辅料备好
4.坐锅点火热油,烹入两勺蚝油,炒均匀后倒入牛肉
5.待每块牛肉炒至变色,烹出香味后,依次倒入生抽,大料、香叶、干辣椒,放一大块生姜,加没过牛肉的高汤或者凉开水,盖上锅盖小火慢慢炖
6.炖牛肉的空当,准备土豆,洗净削皮,切成滚刀块
7.另支一口锅,热油,大蒜呛下锅,把土豆煎一下,煎至稍微变色即可
8.四十分钟后待牛肉炖至半熟烂,把煎好的土豆倒进去一起继续小火炖煮,再炖十分钟至土豆软烂,加适量白糖提鲜,少量老抽提色,汤汁收到浓稠的状态就可以了
9.装盘
10.开吃
土豆用少量油煎一下,更易酥烂,也能保持土豆块不碎;蚝油和生抽都是咸味的,口味清淡的人这样正好,若口味偏重,可适当添加食盐;焯牛肉的水最好是凉水,有助于浮沫的排出;炖牛肉一定要小火慢炖,火大了肉会发柴,影响口感