金针菇:低蛋白质
苦瓜:明目
培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
1.准备培根。
2.苦瓜洗净,切厚1厘米左右圈,然后挖出苦瓜瓤。
3.将苦瓜圈焯水,然后捞出,沥干水分(锅里要放一点盐哦)。
4.金针菇切去根部,撕碎,然后焯水,捞出,沥干水分。
5.沥干水分的金针菇用平底锅煎一下,出锅之前撒点孜然粉和胡椒粉。
6.平底锅刷一点油,将培根煎熟。
7.准备好所有的食材,下面卷金针菇卷。
8.培根切两半,取半片,在培根的一头放上金针菇,然后从放金针菇的这头卷起来。
9.卷起的金针菇卷放入苦瓜圈里面(如图),依次卷好剩余的食材。
10.摆盘,可以挤一点点番茄酱哦~
金针菇也可以不煎的,按个人口味就好。
孜然粉和胡椒粉按个人口味调配。