红枣:利尿
白糖:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.准备鸡腿肉
2.将洗干净的鸡腿肉连皮切成三角块放入大点容器
3.鸡肉里加少许盐、糖、胡椒粉
4.再加入水淀粉、一点油抓匀,给鸡肉充分上浆(这样腌出来的肉放再久肉质也不会干柴)腌5~8分钟
5.准备好红枣,放入淀粉加清水抓洗干净
6.洗干净的枣加水放蒸锅隔水蒸20分钟
7.锅里坐水开(汆烫鸡肉一定要用开水)
8.汆烫鸡肉,下入鸡肉不要搅动(马上搅动会使鸡肉脱浆)
9.待鸡肉变色捞出沥水备用(鸡肉汆至六成熟)
10.准备调料
11.锅中放少许油倒入糖色(这糖色是我提前炒好的,也可现炒)
12.放入鸡肉翻炒
13.加入干辣椒节(喜欢吃辣的可多放)
14.倒入红枣碗里的红枣水(没过鸡肉一半为最佳)
15.加入调料:老抽、糖用勺子均匀舀汤汁淋在鸡肉上
16.再加入水淀粉、红枣(保持中火待汤汁收干)
17.放入青辣椒收汁出锅,淋点香油(不需要加鸡精)
18.一盘营养均衡的黄焖鸡出锅了
有板栗的话加些板栗味道会更好,营养丰富均衡